Quali sono le prove fisiche del concorso Polizia di Stato?

Le prove fisiche del concorso Allievi Agenti della Polizia di Stato sono raggiungibili da quasi tutti i candidati sani con 8-12 settimane di allenamento strutturato. La maggior parte delle bocciature qui dipende da chi non si è allenato affatto.

Le tre prove fisiche standard

1. Corsa sui 1000 metri

• Uomini: tempo massimo orientativo 4’30” per l’idoneità
• Donne: tempo massimo orientativo 5’15” per l’idoneità
• Punteggio crescente per tempi più bassi (fino a 1-2 punti aggiuntivi)

2. Salto in alto

• Uomini: 1,20 m minimo orientativo
• Donne: 1,10 m minimo orientativo
• Stacco a un piede, rincorsa libera, asticella reale

3. Piegamenti sulle braccia

• Uomini: 15-20 piegamenti in 60 secondi minimo orientativo
• Donne: 8-12 piegamenti in 60 secondi minimo orientativo
• Esecuzione regolamentare: braccia a 90°, corpo allineato

[DA COMPLETARE: valori esatti del DM aggiornato del concorso vigente]

Le cause più frequenti di bocciatura

• Non aver iniziato per tempo: a 30 giorni dal concorso non si recupera
• Sottostima della corsa: chi non corre da anni non chiude i 1000m sotto 4’30”
• Tecnica del salto: la potenza c’è ma manca la coordinazione
• Piegamenti irregolari: bocciati per non rispetto del 90°

Quando iniziare

Se parti da zero, serve un programma di 12 settimane: 4 di forza generale, 4 di pliometria, 4 di tecnica e simulazione. Se hai una base atletica, 6-8 settimane sono sufficienti.